الحوض

إن بعض النساء في فترة الحمل يصبن بحالة تسمى ألم الحزام الحوضي المرتبط بالحمل. و يسمى في بعض الأحيان بخلل

هذا التمرين يرخي الورك ويقوي عضلات الحوض والبطن. ضعي يديك وركبتيك على الأرض، ثم اجذبي عضلات معدتك نحو الداخل وشدّي