الحديد

عنصر الحديد هو واحد من اهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حيث ان مصادر الحديد فى الغذاء هى التى تساعد

تتناول 60٪ فقط من الفتيات في سن المراهقة الكمية الموصى بها من الحديد في وجباتهم. يمكن لنقص الحديد أن يجعلك

يعتبر الحديد من المعادن ضروريه للشعر. حيث تساعد على تكوين صبغة طبيعية في الشعر مما يمنحه لونًا صحيًا ويحميه من

 لأقصى إستفادة من الحديد الذي تتناوليه، ليس عليكِ تناول قطعة كبيرة من اللحم لتلبية إحتياجك اليومي من الحديد. في الحقيقة،

الحديد للحامل تحتاج الأم للحديد أثناء فترة الحمل وقبلها لعدة أسباب، فالحديد عامل أساسي لتكوين الهيموجلوبين وهو البروتين الموجود في

لتجنب الإمساك يفضل تناول أقراص الحديد بعد الإفطار ليتسنى لكِ شرب الكثير من السوائل ولكن لا تتوقفي عن تناولها حتى لا

الشَّعر يحتاج كلّ جزء من أجزاء الجسم إلى العديد من العناصر التي تعزّز نموّ وتجدّد الخلايا المكوّنة له، ومن هذه